Разгибание трицепса с цепью

Инструкции

1. Для этого упражнения вам понадобятся две тросовые рукоятки и плоская скамья, а также цепи. Прикрепите середину цепей к рукояткам и расположитесь на плоской скамье. Локти должны быть направлены строго вверх.
2. Начните разгибать руки в локтях, удерживая плечо неподвижным, кисти в прямом хвате.
3. Задержитесь в точке полного разгибания и обратным движением вернитесь в исходное положение.

Похожие упражнения