Разгибание трицепса с цепью
Также известно как Chain Handle Extension
сила средний руки жим изоляция
Инструкции
- Для этого упражнения вам понадобятся две тросовые рукоятки и плоская скамья, а также цепи. Прикрепите середину цепей к рукояткам и расположитесь на плоской скамье. Локти должны быть направлены строго вверх.
- Начните разгибать руки в локтях, удерживая плечо неподвижным, кисти в прямом хвате.
- Задержитесь в точке полного разгибания и обратным движением вернитесь в исходное положение.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
трицепс