Отжимания на трицепс с весом тела

Инструкции

1. Установите гриф в стойке на уровне груди.
2. Встаньте, возьмитесь за гриф хватом на ширине плеч и отойдите на метр-два назад, стопы вместе, руки выпрямлены так, что вы опираетесь на гриф. Это исходное положение.
3. Начните сгибать локти, опускаясь к грифу.
4. Сделайте паузу, затем выполните обратное движение, разгибая локти.
5. Увеличивайте нагрузку сверх собственного веса, накидывая цепи на плечи.

Похожие упражнения