Пуловер со штангой согнутыми руками

Инструкции

1. Лягте на плоскую скамью со штангой, хват на ширине плеч.
2. Держите гриф прямо над грудью, руки слегка согнуты. Это ваше исходное положение.
3. Сохраняя руки в согнутом положении, медленно опускайте вес по дуге за голову на вдохе, пока не почувствуете растяжение в груди.
4. В этой точке верните штангу в исходное положение по той же дуге, по которой опускали вес, выдыхая при выполнении этого движения.
5. Задержите вес в исходном положении на секунду и повторите движение рекомендованное количество раз.

Оборудование

штанга

Похожие упражнения