Сведение бедра с резиной

Инструкции

1. Закрепите резину вокруг прочной опоры или другого предмета.
2. Встаньте левым боком к опоре и проденьте правую стопу через резину, закрепив её вокруг лодыжки.
3. Встаньте прямо и при необходимости держитесь за опору. Это будет исходное положение.
4. Держа колено прямым, поднимите правую ногу в сторону как можно дальше.
5. Вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество раз.
6. Смените сторону.

Оборудование

резинки

Похожие упражнения