Подтягивания с резиновой петлёй

Инструкции

1. Закрепите резину петлёй вокруг центра перекладины для подтягиваний. Можно использовать разные резины для разного уровня помощи.
2. Потяните конец резины вниз и поместите одно согнутое колено в петлю, убедившись, что оно не выскользнет. Возьмитесь за перекладину средним или широким хватом. Это будет исходное положение.
3. Подтяните себя вверх, напрягая широчайшие и сгибая локти. Локоть должен двигаться вдоль тела. Тянитесь вперёд, стараясь завести подбородок над перекладиной. Избегайте раскачивания и рывков.
4. После короткой паузы вернитесь в исходное положение.

Похожие упражнения