Stappen
Activiteit number
Dagelijks aantal stappen.
Uitgebreide beschrijving
Stappen worden geteld door de versnellingsmeter van de Oura Ring. Het gangbare doel is 10.000 stappen/dag, maar een meta-analyse (Paluch 2022) toonde een lagere sterfte al vanaf 7.000. Regelmaat is net zo belangrijk als het volume.
Hoe verbeter je dit
- Wandel na elke maaltijd (10–15 min)
- Sta-bureau
- Loop in plaats van rijden voor korte afstanden