Hersenmist
Subjectief score
Subjectieve beoordeling van mentale helderheid (1–5), handmatig vastgelegd.
Uitgebreide beschrijving
Zelfbeoordeelde cognitieve helderheid. 1 = zware mist, 5 = volledige helderheid. Projecthypothese: heeft dopamine van het afronden van taken of slaapkwaliteit meer invloed op hersenmist? Vereist correlatie met Oura-, RescueTime- en GitLab-gegevens (minimaal 14 dagen).
Hoe verbeter je dit
- Slaap prioriteren (vooral diepe slaap + REM)
- Hydratatie — 2+ liter water
- Inname van geraffineerde koolhydraten verminderen
- Cognitieve tests voor objectivering (PVT, Stroop)