Сведение бедра в тренажёре

сила новичок ноги тяга изоляция

Инструкции

Сядьте в тренажёр для сведения бедра и выберите комфортный вес. Когда ноги правильно расположены на упорах тренажёра, возьмитесь за рукоятки с обеих сторон. Весь корпус выше пояса должен оставаться неподвижным. Это исходное положение.
Медленно надавите ногами на тренажёр, сводя их друг к другу, выдыхая.
Прочувствуйте напряжение в течение секунды и начните возвращать ноги в исходное положение, вдыхая. Примечание: не забывайте держать верхнюю часть тела неподвижной и избегать резких рывковых движений, чтобы избежать травм.
Повторите рекомендованное количество повторений.

приводящие

ягодицы, задняя поверхность бедра

тренажёр