Подъёмы прямых рук на наклонной скамье
Также известно как Straight Raises on Incline Bench
сила новичок плечи жим изоляция
Инструкции
- Положите штангу на пол позади верхней части наклонной скамьи.
- Лягте на скамью лицом вниз. Прямым хватом поднимите штангу с пола, удерживая руки прямыми. Дайте грифу свободно свисать вниз. Это исходное положение.
- Для начала поднимите штангу перед головой, удерживая руки выпрямленными.
- Вернитесь в исходное положение.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
плечи
Дополнительные мышцы
трапеции
Оборудование
штанга