Вращение блина перед собой
Также известно как Car Drivers
сила новичок плечи жим изоляция
Инструкции
- Стоя прямо, держите блин от штанги обеими руками в положениях "3 и 9 часов". Ладони должны быть обращены друг к другу, а руки вытянуты прямо перед собой. Это стартовая позиция.
- Начните движение, поворачивая блин максимально в одну сторону. Используйте то же движение, которым вы поворачивали бы руль автомобиля в одну сторону.
- Верните движение, повернув блин полностью в противоположную сторону.
- Повторите на рекомендованное количество повторений.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
плечи
Дополнительные мышцы
предплечья
Оборудование
штанга