Тяга на блоке прямыми руками

сила новичок спина тяга изоляция

Инструкции

Начните с захвата широкой рукояти с верхнего блока тренажёра для тяги, используя хват шире плеч прямым (ладони вниз) хватом. Отступите назад примерно на два фута.
Наклоните корпус вперёд в пояснице примерно на 30 градусов, руки полностью вытянуты перед вами с небольшим сгибом в локтях. Если руки не полностью выпрямлены, нужно отступить ещё немного назад, пока они не выпрямятся. Как только руки полностью вытянуты, а корпус слегка наклонён в пояснице, напрягите широчайшие — теперь вы готовы начать.
Удерживая руки прямыми, потяните рукоять вниз, сокращая широчайшие, пока кисти не окажутся рядом с боковой поверхностью бёдер. Выдыхайте при выполнении этого шага.
Удерживая руки прямыми, вернитесь в исходное положение, вдыхая.
Повторите рекомендованное количество повторений.

широчайшие

блок