Разгибание на трицепс на наклонном блоке

Инструкции

1. Лягте на наклонную скамью спиной к верхнему блоку с прямой рукоятью.
2. Возьмитесь за прямую рукоять над головой прямым хватом (сверху; ладони вниз) на ширине плеч и вытяните руки перед собой. Рукоять должна находиться примерно в 5 см от верхней части бёдер. Это будет исходное положение.
3. Держа плечи неподвижными, поднимите руки назад по полукругу, пока рукоять не окажется прямо над головой. Вдыхайте во время этой части движения.
4. Медленно вернитесь в исходное положение, используя широчайшие, и удерживайте сокращение, достигнув исходного положения. Выдыхайте во время выполнения этого движения.
5. Повторите рекомендованное количество повторений.

Оборудование

блок

Похожие упражнения