Сжатие блина руками стоя

Инструкции

1. Для начала встаньте прямо, держа блин за ребро на вытянутой руке в каждой руке нейтральным хватом (ладони внутрь). Ноги на ширине плеч друг от друга. Это исходное положение.
2. Опускайте блины, пока пальцы почти не выпрямятся, но всё ещё будут удерживать вес. Вдыхайте, опуская блины.
3. Теперь верните блины в исходное положение, выдыхая и сжимая ладони.
4. Повторите нужное количество повторений, предписанное вашей программой.

Похожие упражнения