Выпрыгивания в ножницах

Инструкции

1. Примите положение выпада с одной ногой впереди, согнутой в колене, и задним коленом, почти касающимся земли.
2. Убедитесь, что переднее колено находится над серединой стопы.
3. Разгибая обе ноги, прыгните как можно выше, взмахивая руками для дополнительной высоты.
4. Во время прыжка сведите стопы вместе, а затем при приземлении верните их в исходные позиции.
5. Смягчите приземление, вернувшись в исходное положение.

Похожие упражнения