Растяжка позвоночника

Инструкции

1. Сядьте на стул так, чтобы спина была прямой, а стопы стояли на полу.
2. Сцепите пальцы за головой, локти в стороны, подбородок вниз.
3. Скрутите верхнюю часть тела в одну сторону примерно в 3 раза дальше, чем обычно можете. Затем наклонитесь вперёд и разверните корпус, чтобы дотянуться локтем до пола с внутренней стороны колена.
4. Вернитесь в вертикальное положение и повторите для другой стороны.

Похожие упражнения