Растяжка средней части спины
растяжка новичок спина статика изоляция
Инструкции
- Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч, а руки лежали на бёдрах.
- Скручивайтесь в поясе, пока не почувствуете растяжение. Удерживайте позицию 10-15 секунд, затем скрутитесь в другую сторону.
Основные мышцы
средняя часть спины
Дополнительные мышцы
пресс, широчайшие, поясница