Протяжка саней в упряжи
Также известно как Sled Drag - Harness
сила новичок ноги жим базовое
Инструкции
- Для начала загрузите сани нужным весом и прикрепите тяговый ремень. Тянуть можно за рукояти, с помощью упряжи или прикрепив ремень к поясу с отягощением.
- Двигаясь вперёд или назад, наклоняйтесь в направлении движения и продвигайтесь вперёд, разгибая бёдра и колени.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
квадрицепс
Дополнительные мышцы
икры, ягодицы, задняя поверхность бедра