Тяга прямыми руками на блоке с канатом

Инструкции

1. Прикрепите канатную рукоять к верхнему блоку и выберите вес. Встаньте в паре шагов от блока, поставив ноги в шахматном порядке, и возьмитесь за канат обеими руками. Наклонитесь вперёд от бедра, держа спину прямой, руки вытянуты вверх перед собой. Это будет ваше исходное положение.
2. Держа руки прямыми, опустите канат к бёдрам за счёт движения в плечевом суставе.
3. Сделайте паузу в нижней точке движения, напрягая широчайшие мышцы.
4. Вернитесь в исходное положение, не давая весу полностью опуститься на стек.

Оборудование

блок

Похожие упражнения