Тяга гири одной рукой
Также известно как One-Arm Kettlebell Row
сила средний спина тяга базовое
Инструкции
- Поставьте гирю перед стопами. Слегка согните колени, затем отведите таз назад как можно дальше, наклоняясь, чтобы принять исходное положение. Возьмите гирю и подтяните её к животу, сводя лопатку и сгибая локоть. Держите спину прямой. Опустите и повторите.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
средняя часть спины
Дополнительные мышцы
бицепс, широчайшие
Оборудование
гири