Разгибание на трицепс с гантелями лёжа

Инструкции

1. Лягте на горизонтальную скамью, держа две гантели прямо над собой. Руки полностью выпрямлены под углом 90 градусов к корпусу и полу. Ладони смотрят друг на друга, локти прижаты к корпусу. Это исходное положение.
2. На вдохе, удерживая плечи неподвижными, а локти прижатыми, медленно опустите вес, пока гантели не окажутся возле ушей.
3. В этой точке, продолжая держать локти прижатыми, а плечи неподвижными, усилием трицепсов верните вес в исходное положение на выдохе.
4. Повторите нужное количество повторений.

Оборудование

гантели

Похожие упражнения