Скручивания для поясницы

Инструкции

1. Лягте на живот, руки разведите в стороны. Это будет вашим исходным положением.
2. Используя мышцы поясницы, разогните позвоночник, поднимая грудь от пола. Не помогайте себе руками. Держите голову поднятой на протяжении всего движения. Повторите 10-20 раз.

Похожие упражнения