Растяжка над головой сидя
Также известно как Seated Overhead Stretch
растяжка новичок кор статика изоляция
Инструкции
- Сядьте прямо на гимнастический коврик.
- Соедините подошвы стоп вместе, разместив их в 15-20 см перед бёдрами.
- Положите одну руку на пол рядом с собой, а другую заведите за голову.
- Поднимите локоть к потолку, наклоняя корпус в другую сторону. Удерживайте 10-20 секунд, затем смените сторону.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
пресс