Растяжка паха среднего уровня
растяжка средний ноги статика изоляция
Инструкции
- Лягте на спину, вытянув ноги. Оберните ремень, верёвку или резиновую ленту вокруг одной стопы и отведите эту ногу как можно дальше в сторону. Это исходное положение.
- Мягко потяните за ремень, создавая натяжение в мышцах паха и бицепса бедра. Задержитесь на 10-20 секунд и повторите на другую сторону.
Основные мышцы
задняя поверхность бедра