Гусеница

Инструкции

1. Встаньте, поставив ноги близко друг к другу. Держа ноги прямыми, наклонитесь вниз и поставьте руки на пол прямо перед собой. Это исходное положение.
2. Начните медленно шагать руками вперёд, поочерёдно переставляя левую и правую. При этом сгибайтесь только в тазобедренном суставе, удерживая ноги прямыми.
3. Продолжайте, пока тело не окажется параллельно полу в положении для отжимания.
4. Теперь, не двигая руками, медленно делайте короткие шаги стопами, продвигаясь всего на несколько сантиметров за раз.
5. Продолжайте идти, пока стопы не окажутся рядом с руками, удерживая ноги прямыми на протяжении всего движения.

Похожие упражнения