Сгибание рук на верхних блоках

Инструкции

1. Встаньте между двумя верхними блоками и возьмите рукоятку в каждую руку. Расположите плечи так, чтобы они были параллельны полу, ладони обращены к вам. Это исходное положение.
2. Согните руки, подтягивая рукоятки к себе, пока они не окажутся рядом с ушами. При этом напрягайте бицепсы и выдыхайте. Плечи должны оставаться неподвижными, двигаться должны только предплечья. Задержитесь на секунду в сокращённом положении, сжимая бицепсы.
3. Медленно верните руки в исходное положение.
4. Повторите рекомендованное количество повторений.

Оборудование

блок

Похожие упражнения