Разгибание на трицепс с гантелями пронированным хватом

Инструкции

1. Лягте на плоскую скамью, держа две гантели прямо над плечами. Руки должны быть полностью выпрямлены и образовывать угол 90 градусов между корпусом и полом.
2. Ладони должны быть обращены вперёд, а локти прижаты к телу. Это исходное положение.
3. Теперь вдохните и медленно опустите гантели, пока они не окажутся возле ушей. Обязательно держите верхнюю часть рук неподвижной, а локти прижатыми.
4. Затем выдохните и с помощью трицепсов верните вес в исходное положение.

Оборудование

гантели

Похожие упражнения