Отжимания на брусьях в тренажёре

Также известно как Dip Machine

сила новичок руки жим базовое

Инструкции

Сядьте надёжно в тренажёр для отжиманий на брусьях, выберите вес и крепко возьмитесь за рукоятки.
Держите локти прижатыми к бокам, чтобы сделать акцент на трицепсах. Локти должны быть согнуты под углом 90 градусов.
Сокращая трицепсы, выпрямляйте руки вниз на выдохе. Совет: в нижней точке движения старайтесь сохранять небольшой сгиб в руках, чтобы удерживать напряжение в трицепсах.
Теперь медленно верните руки в исходное положение на вдохе.
Повторите нужное количество повторений.

12 повторений в подходе. Отдых между подходами: Отдых между подходами

12×

трицепс

грудь, плечи

тренажёр