Подъём на носки с резиновыми лентами

Инструкции

1. Возьмите эспандер и встаньте на него носками так, чтобы длина ленты между стопой и руками была одинаковой с обеих сторон.
2. Держа рукояти ленты, поднимите руки к голове, как будто готовитесь выполнить жим над головой. Ладони должны смотреть вперёд, локти согнуты и разведены в стороны. Это движение создаст натяжение ленты. Это стартовая позиция.
3. Держа руки у плеч, встаньте на носки на выдохе и сильно напрягите икры в верхней точке движения.
4. После секундного сокращения медленно вернитесь в исходное положение.
5. Повторите нужное количество повторений.

Оборудование

резинки

Похожие упражнения