Подъём на носки с резиновыми лентами
Также известно как Calf Raises - With Bands
сила новичок ноги жим изоляция
Инструкции
- Возьмите эспандер и встаньте на него носками так, чтобы длина ленты между стопой и руками была одинаковой с обеих сторон.
- Держа рукояти ленты, поднимите руки к голове, как будто готовитесь выполнить жим над головой. Ладони должны смотреть вперёд, локти согнуты и разведены в стороны. Это движение создаст натяжение ленты. Это стартовая позиция.
- Держа руки у плеч, встаньте на носки на выдохе и сильно напрягите икры в верхней точке движения.
- После секундного сокращения медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
икры
Оборудование
резинки