Жим носками (голень)

сила новичок ноги жим изоляция

Инструкции

Отрегулируйте сиденье так, чтобы ноги были лишь слегка согнуты в исходном положении. Подушечки стоп должны плотно стоять на платформе.
Выберите подходящий вес и возьмитесь за рукояти. Это стартовая позиция.
Выпрямите ноги, разгибая колени, лишь немного приподнимая вес от стека. Стопа должна быть полностью согнута, носки направлены вверх. Выполняйте движение, надавливая вниз подушечками стоп как можно дальше.
После короткой паузы верните движение назад и повторите.

икры

тренажёр