Растяжка ягодиц: лодыжка на колене

Инструкции

1. Лёжа на спине, согните колени и поставьте стопы на пол.
2. Положите лодыжку одной ноги на колено другой.
3. Обхватите бедро или колено нижней ноги и подтяните обе ноги к груди. Расслабьте шею и плечи. Удерживайте позицию 10-20 секунд, затем поменяйте стороны.

Похожие упражнения