Screening van ademhaling tijdens slaap
Slaap Makkelijk 6 dagen oura
Start het Health OS-protocol "Screening van ademhaling tijdens slaap" (sleep-breathing-test) en laat me de stap van vandaag zien.
Doel
Screen hoe ademhalingsproblemen de slaapkwaliteit beïnvloeden
Hypothese
Ademhalingsproblemen tijdens slaap verergeren fragmentatie en verlagen HRV
UARS en lichte apneu veroorzaken micro-arousals en verhogen de sympathische activiteit
Verwachte effecten
- ↓ sleep_fragmentation
- ↑ hrv_night_avg
Fasen
1
Basisperiode
3 dagen- Slaap zoals gewoonlijk, zonder hulpmiddelen voor de ademhaling
- Beoordeel 's ochtends je slaapkwaliteit op een schaal van 1-10
2
Met een hulpmiddel voor de ademhaling
3 dagen- Gebruik een neuspleister (Breathe Right of vergelijkbaar)
- Noteer of je het hulpmiddel hebt gebruikt
- Beoordeel 's ochtends je slaapkwaliteit op een schaal van 1-10
Gevolgde metrieken
Primair
- ↓ sleep_fragmentation
- ↑ hrv_night_avg
Evaluatie
Methode: compare_phase_means
Design: baseline (3 dagen) → interventie (3 dagen)
Veiligheid
Disclaimers
- Dit is een screening, geen diagnose — raadpleeg een arts bij vermoeden van apneu
- Bij snurken of ademhalingspauzes: overweeg een polysomnografie
Stopcondities
- Allergische reactie op de pleister