Приседания с резиновыми лентами

сила новичок ноги жим базовое

Инструкции

Для начала убедитесь, что резиновая лента поровну разделена между левой и правой стороной тела. Для этого возьмитесь руками за обе стороны ленты и поставьте обе стопы в середину ленты. Стопы должны быть на ширине плеч друг от друга.
Держа ленты, они должны быть на одинаковой высоте с каждой стороны. Используйте прямой хват (ладони смотрят вперёд), рукоятки лент должны находиться рядом с лицом для этого упражнения. Это исходное положение.
Медленно начните сгибать колени и опускать ноги так, чтобы бёдра стали параллельны полу, выдыхая при этом.
Используйте пятки, чтобы вытолкнуть тело обратно в исходное положение, выдыхая.
Повторите рекомендованное количество повторений.

квадрицепс

икры, ягодицы, задняя поверхность бедра, поясница

резинки