Сгибание бедра с резиновой лентой
Также известно как Hip Flexion with Band
сила новичок ноги тяга базовое
Инструкции
- Закрепите один конец ленты у основания стойки, а другой — на лодыжке.
- Встаньте спиной к точке крепления ленты.
- Держа голову и грудь приподнятыми, поднимите колено до угла 90 градусов и задержитесь.
- Верните ногу в исходное положение.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
квадрицепс
Оборудование
резинки