Сплит-приседания
Также известно как Split Squats
растяжка средний ноги жим
Инструкции
- Начните стоя. Прыжком примите разноимённую позицию: одна нога впереди, другая сзади, сгибая колени и слегка опуская бёдра в процессе.
- Опускаясь, сразу же смените направление, вставая и подпрыгивая, меняя положение ног местами. Повторите 5-10 раз на каждую ногу.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы
икры, ягодицы, квадрицепс