Толкание саней
сила новичок ноги жим базовое
Инструкции
- Загрузите толкательные сани нужным весом.
- Примите атлетическую стойку, наклонившись к саням с полностью выпрямленными руками, обхватив рукояти. Толкайте сани как можно быстрее, фокусируясь на разгибании бёдер и коленей для укрепления задней цепи мышц.
Основные мышцы
квадрицепс
Дополнительные мышцы
икры, грудь, ягодицы, задняя поверхность бедра, трицепс