Круговые вращения плечами
Также известно как Shoulder Circles
растяжка новичок плечи тяга
Инструкции
- Расслабив плечи и свободно опустив руки по бокам (или на колени, если вы сидите), плавно прокручивайте плечи вперёд, вверх, назад и вниз.
- Смените направление. Упражнение можно выполнять поочерёдно каждым плечом или обоими одновременно.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
плечи
Дополнительные мышцы
трапеции