Круговые вращения руками

Инструкции

1. Встаньте и вытяните руки прямо в стороны. Руки должны быть параллельны полу и перпендикулярны (под углом 90 градусов) корпусу. Это будет исходное положение.
2. Медленно начните описывать вытянутыми руками круги диаметром около 30 см. Дышите нормально во время выполнения движения.
3. Продолжайте круговое движение вытянутыми руками около десяти секунд. Затем поменяйте направление движения на противоположное.

Похожие упражнения