Сгибание бицепса бедра лёжа с сопротивлением партнёра

Инструкции

1. Для этого упражнения нужен партнёр. Лягте на живот, ноги прямые. Партнёр кладёт руку вам на пятку.
2. Начните сгибать колено, подтягивая ногу вверх. Партнёр должен оказывать сопротивление, начиная с лёгкого и постепенно увеличивая давление по мере выполнения движения. Общайтесь с партнёром, чтобы контролировать уровень сопротивления.
3. Задержитесь в верхней точке, затем верните ногу в исходное положение, пока партнёр оказывает сопротивление в обратном направлении.

Похожие упражнения