Растяжка малоберцовых мышц
растяжка средний ноги статика
Инструкции
- Сидя, оберните ремень, верёвку или ленту вокруг одной стопы. Это исходное положение.
- Выпрямив ногу и приподняв пятку над полом, потяните за ремень так, чтобы стопа развернулась внутрь, внутренним краем к себе. Удерживайте 10-20 секунд, затем смените сторону.
Основные мышцы
икры