Миофасциальный релиз передней большеберцовой мышцы
Также известно как Anterior Tibialis-SMR
растяжка средний ноги статика
Инструкции
- Сядьте на пол, согнув ноги в коленях, стопы на полу.
- Используя массажный ролик или скалку, надавите на мышцы с внешней стороны голени. Двигайтесь от области чуть ниже колена до области выше лодыжки, задерживаясь в точках напряжения на 10-30 секунд. Повторите на другой ноге.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
икры