Миофасциальный релиз передней большеберцовой мышцы

Инструкции

1. Сядьте на пол, согнув ноги в коленях, стопы на полу.
2. Используя массажный ролик или скалку, надавите на мышцы с внешней стороны голени. Двигайтесь от области чуть ниже колена до области выше лодыжки, задерживаясь в точках напряжения на 10-30 секунд. Повторите на другой ноге.

Похожие упражнения