Растяжка голени с упором локтями в стену
Также известно как Calf Stretch Elbows Against Wall
растяжка новичок ноги статика изоляция
Инструкции
- Встаньте лицом к стене на расстоянии пары шагов.
- Наклонитесь к стене, перенеся вес на предплечья.
- Старайтесь удерживать пятки на полу. Задержитесь на 10-20 секунд. Можно отойти дальше или встать ближе к стене, делая упражнение сложнее или легче соответственно.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
икры