Ходьба с резинкой (монстр-уолк)
Также известно как Monster Walk
сила новичок ноги тяга базовое
Инструкции
- Наденьте одну резинку на обе лодыжки и ещё одну на оба колена. Натяжение должно быть достаточным, чтобы резинки были натянуты, когда стопы стоят на ширине плеч.
- Начните с коротких шагов вперёд, чередуя левую и правую ногу.
- После нескольких шагов сделайте обратное — идите назад к исходной точке.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
отводящие
Оборудование
резинки