Шраги для средней части спины

сила средний спина тяга изоляция

Инструкции

Лягте лицом вниз на наклонную скамью, держа по гантели в каждой руке. Руки должны быть полностью выпрямлены и свисать вниз, указывая на пол. Ладони должны быть обращены друг к другу. Это будет исходное положение.
На выдохе сведите лопатки вместе и удерживайте сокращение в течение полной секунды. Совет: это движение похоже на обратное действие объятия или на попытку выполнить разведение рук назад, как будто рук у вас нет.
На вдохе вернитесь в исходное положение.
Повторите рекомендованное количество повторений.

средняя часть спины

гантели