Тяга двух гантелей в наклоне

Инструкции

1. Держа по гантели в каждой руке (ладони развёрнуты к корпусу), слегка согните колени и наклоните корпус вперёд в поясе; при наклоне держите спину прямой, пока она не окажется почти параллельна полу. Совет: следите, чтобы голова была поднята. Гантели должны свисать прямо перед вами, руки — перпендикулярно полу и корпусу. Это исходное положение.
2. Держа корпус неподвижным, поднимите гантели к себе (выдыхая), прижимая локти к телу (не прикладывайте усилие предплечьем, кроме удержания веса). В верхней сокращённой позиции сожмите мышцы спины и задержитесь на секунду.
3. Медленно опустите вес обратно в исходное положение, вдыхая.
4. Повторите рекомендованное количество повторений.

Оборудование

гантели

Похожие упражнения