Скрутка лёжа (растяжка)

Инструкции

1. Лягте на спину, ноги выпрямлены.
2. Заведите одну ногу, согнутую в колене, поперёк тела, стараясь коснуться коленом пола. Партнёр должен встать на колени рядом, придерживая одной рукой ваше плечо прижатым к полу, а другой рукой контролируя заведённую ногу. Это исходное положение.
3. Попробуйте приподнять согнутое колено от пола, пока партнёр не даёт ноге реально сдвинуться.
4. Через 10-20 секунд расслабьте ногу — партнёр аккуратно надавит на колено в сторону пола. Повторите на другую сторону.

Похожие упражнения