Растяжка задней поверхности бедра

Инструкции

1. Лягте на спину, вытянув одну ногу над собой так, чтобы в тазобедренном суставе был угол в девяносто градусов. Другую ногу держите на полу.
2. Оберните ремень, эспандер или верёвку вокруг стопы. Это будет ваше исходное положение.
3. Потяните за ремень, создавая натяжение в голени и бицепсе бедра. Удерживайте эту растяжку 10-30 секунд и повторите для другой ноги.

Похожие упражнения