Прогулка с поворотом (колесо Конана)
сила средний ноги базовое
Инструкции
- С загруженным весом возьмите цюрхер-хват на конце снаряда. Положите гриф в сгиб локтя и обхватите своё запястье. Старайтесь держать вес вне предплечий.
- Начните с подъёма веса с земли. Держите корпус подтянутым и прямым, начиная идти короткими быстрыми шагами. Смотрите вверх и в сторону, поворачиваясь по кругу. Не задерживайте дыхание во время выполнения. Продолжайте идти, пока не завершите один или несколько полных кругов.
Основные мышцы
квадрицепс
Дополнительные мышцы
пресс, бицепс, икры, предплечья, поясница, плечи, трапеции