Растяжка голени с упором руками в стену
Также известно как Calf Stretch Hands Against Wall
растяжка новичок ноги статика изоляция
Инструкции
- Встаньте лицом к стене на расстоянии нескольких шагов. Поставьте ноги в шаге друг от друга, одна нога впереди.
- Наклонитесь вперёд и упритесь руками в стену, удерживая пятку, бедро и голову на одной прямой линии.
- Старайтесь удерживать пятку на полу. Задержитесь на 10-20 секунд, затем поменяйте сторону.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
икры