Шраги на блоке

сила новичок спина тяга изоляция

Инструкции

Возьмите рукоять-гриф, прикреплённую к нижнему блоку, прямым хватом на ширине плеч или чуть шире (ладони смотрят вниз).
Встаньте прямо близко к блоку, руки вытянуты перед собой и держат рукоять. Это стартовая позиция.
Поднимите рукоять, максимально поднимая плечи вверх на выдохе. Удерживайте сокращение в верхней точке секунду. Совет: руки должны оставаться выпрямленными всё время. Не помогайте бицепсами при подъёме рукояти. Двигаться вверх-вниз должны только плечи.
Опустите рукоять обратно в исходное положение.
Повторите нужное количество повторений.

трапеции

блок