Разгибание на трицепс из-за головы с канатом на блоке

Инструкции

1. Прикрепите канатную рукоять к нижнему блоку тренажёра.
2. Взявшись за канат обеими руками, выпрямите руки над головой нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга). Локти должны быть близко к голове, а руки — перпендикулярны полу, костяшки направлены к потолку. Это стартовая позиция.
3. Медленно опустите канат за голову, удерживая плечи неподвижно. Вдыхайте, выполняя это движение, и сделайте паузу, когда трицепсы полностью растянуты.
4. Вернитесь в исходное положение, напрягая трицепсы, выдыхая при этом.
5. Повторите нужное количество повторений.

Оборудование

блок

Похожие упражнения